胡慎之的心理课 重建亲密关系PDF电子书下载

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第一章 亲密关系：你的家在滋养你，还是在损耗你 3

你的家是垃圾场，还是蓄水池 3

谁是家里最需要照顾的人 8

为什么你的家人经常生病 13

为什么你离不开伤害你的人 18

家庭中的核心恐惧 23

家庭中的三角关系 28

未能出生的孩子对家庭的影响 33

美好的家庭不需要争权夺利 38

怎么和控制欲强的家人相处 43

为什么你总是想攻击他人 48

与父母同处一个屋檐下该怎么生活 52

第二章 情绪表达：家人间的影响与共情 59

对待家人时，为什么你的情商为零 59

你是在表达情绪，还是情绪式表达 65

适度吵架能拉近双方距离 70

多注意家人的隐性情绪 76

长期不表达情绪，会令亲密关系更疏远 81

遇到一个没有笑脸的家人，你辛苦了 86

你在同情家人，同时也在嫌弃他 91

情绪的相互影响与共情 96

阻断家庭成员的负面情绪蔓延 101

第三章 相处界限：守好自己与家人间的边界 109

爸妈，你们吵架不要再拉上我了 109

爸妈感情很好，我却妒忌妈妈抢了爸爸 115

“若要好，老敬小”是一种自我负责 120

太负责任，是在剥夺家人独立与成长的权利 125

纠缠是一个相互消耗的过程 131

建立个人的边界意识 136

有些亲戚不要也罢 141

你渴望别人尊重你的边界，却开着门 146

家庭中的边界与自尊 152

第四章 两性：夫妻关系是家庭关系的核心 159

在家庭中，夫妻关系居于第一位 159

性的模式，就是关系的模式 164

你是爱的勒索者或操控者吗 169

婚姻中的讨好与指责 174

男人、女人分别在追求什么 180

怎样摆脱“凤凰男”与“樊胜美”的角色 184

遇到妈宝男，你该怎么办 190

“男孩丈夫”如何成为男人 194

“女孩妻子”如何成为女人 199

成为对方的欣赏者，让爱情常鲜 204

屡遭背叛，可以果断离开 209

如何面对离婚 213

第五章 稳固重建：收获持续的幸福 221

亲密关系就是你的内在关系模式 221

亲密关系的三个阶段及其挑战 225

好好谈一次恋爱，建立真实、良好的关系 230

减少过分期待，让亲密关系更牢固 236

告别消耗式的关系 240

家人的爱是接纳、看见和联结 244

用仪式感稳固家庭关系 249

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