第一章 你心中的自我 4
性格既有可塑性，又有稳定性 4
为什么性格很重要？ 10
改变性格的理由 12
了解自己 13
柠檬性格测试 14
大五人格测试 15
改变性格的十个可行步骤 23
第二章 生活经历对性格的影响 27
婴幼儿时期的性格 27
考验和磨难 36
练习：回想你的生活经历 48
改变性格的十个可行步骤 51
第三章 病理性性格改变 56
盖奇“不再是原来的盖奇了” 56
“他不再是我们认识的那个人了” 61
“这显然不是她” 66
创伤可以分裂人格但也会带来积极的改变 72
改变性格的十个可行步骤 81
第四章 生活事件对性格的影响 87
如何解释你的行为方式：情境或性格 87
性格的不稳定性与适应性 91
和谁在一起会影响你的性格？ 92
你是“社交变色龙”吗？ 94
你是一个喜怒无常的人吗？ 98
情境选择策略 101
饥饿与饮酒对性格的影响 104
咖啡因对性格的影响 108
大麻和致幻剂对性格的影响 111
没有人是一座孤岛 114
改变性格的十个可行步骤 117
第五章 选择改变自己 122
改变的理由 122
成功改变性格的三个基本原则 128
有证据支持的性格改变策略 132
做真实的自己，还是改变自己？ 153
第六章 救赎：坏人可以变好 162
关于自我救赎的其他故事 162
救赎的障碍 166
好人也有变坏的时候 173
改变性格的十个可行步骤 181
第七章 暗黑性格的教训 188
你是一个自恋者吗？ 188
自恋的利与弊 190
克服肤浅的自恋 198
你是精神病态者吗？ 200
我们能从成功的精神病态者身上学到什么？ 205
引导精神病态者走向光明 210
改变性格的十个可行步骤 213
第八章 性格重塑的十个原则 218
原则一：为更大的目标去改变性格，成功的可能性更大 218
原则二：只有先诚实地评价自己，才能有所进步 220
原则三：真正的改变始于行动 223
原则四：性格改变易于开始，却难以坚持 225
原则五：性格改变是一个持续的过程需要坚持追踪进展 228
原则六：在性格改变的程度方面，要抱有务实的态度 231
原则七：有别人的帮助，你成功的可能性更大 234
原则八：生活总会给你设置障碍，而克服障碍的诀窍就是未雨绸缪，从容应对 236
原则九：善待自己比打击自己更有可能带来持久的改变 238
原则十：笃信性格改变的潜力和持续性是一种生存哲学 241
后记 243
致谢 247
注释 251
