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Part 1 社交媒体让你焦虑了吗？ 3

第一章 科技也有心机 3

大脑与社交媒体的联结 5

根本没必要每5分钟就滑一下手机 7

戒掉不停查看手机的4个方法 9

我们干吗那么在意别人？ 10

为什么我们只想晒出“华丽版”的自己？ 11

让人成瘾的社交媒体 12

为什么你就是忍不住想看社交媒体？ 12

第二章 对症下药才能解决问题 15

上班让你不开心？ 16

关系断舍离 17

试着按下暂停键 20

“为什么是我？” 20

谁不曾在人生中摔跤？ 25

当你真的准备好时，你就能心想事成 26

第三章 生活的姿态由你决定 29

快乐是种选择 30

奋力摆脱困境并不可耻 36

实用的人生格言 36

你的情绪，身体最知道 40

有情绪一点也不糟 42

Part 2 迷途是人生的善意提醒 47

第四章 路不转人转 47

改变就从此刻开始 48

支持让我们更敢于前进 50

善用“支援”避开误区 51

好人缘是一种财富 53

经营“人心”，不经营“人脉” 53

给学生的建议 56

给导师的建议 59

请教从身边做起 60

第五章 错误从来不是白走的路 65

修补失误的能力是关键 66

下一步比上一秒更重要 69

随时重新自我定位 71

选择对的路，更需要勇气 73

第六章 塞翁失马，焉知非福 79

把被拒绝化为韧性 80

用“正确”的角度检视自己 85

按照自己的步调持续前进 88

Part 3 拒绝霸凌，掌握你人生的主动权 93

第七章 向霸凌者讨公道 93

你被霸凌了吗？ 94

永远相信“自己”的价值 98

没有人是局外人 99

“冷漠”“无视”都是帮凶 101

第八章 捍卫自己的职场权益 107

了解你的权利 108

如何举报职场上的霸凌与骚扰行为 111

遇到烂主管该怎么办？ 113

坏心眼的自大狂 114

无能的主管 116

好斗的主管 118

贪财的主管 120

虚情假意地与下属称兄道弟的主管 122

管太多的主管 123

言行失当的主管 125

集各种缺点于一身的主管 126

Part 4 让科技成为你打造个人品牌的利器 133

第九章 开启你的斜杠人生 133

从零开始创业 134

如何运用资源创业 137

女性专属的众筹平台 139

妥善处理财务规划 141

创业四阶段 146

如何触及正确的目标客户群体 151

品牌与网红合作的要诀 153

营销策略要讲求成本效益 153

助你创业成功的法律意见 157

找到你的法律专家团队 158

第十章 如何成为一个好的领导 161

先了解自我偏见，才能全面 163

如何评测有没有性别偏见 166

待人和善≠软弱 166

打造美好的办公室文化 172

双赢的优雅退场 175

第十一章 拳拳到肉，精准营销 179

让品牌自主奏效 182

懂自己、懂客户，才能提供好产品 184

Part 5 不畏孤独的勇气 189

第十二章 谁都是我们生命中的过客 189

当友谊成为“友移” 190

不一样，又怎样 192

我们各有际遇 193

不要害怕错过而勉强拥有 195

失去的都是人生 197

第十三章 单身也不可怕 201

先成为对的人 202

1加1是否能大于2？ 203

给约会新手的小叮咛 204

关于网络交友的建议 207

我的约会奇谈 209

众人皆弱你独秀？ 215

不想约会又何妨 216

单身绝非公害 216

给自己一次机会 218

第十四章 分手的艺术 221

分辨人生真伪 226

Part 6 不用滤镜，活出真正的自我 231

第十五章 危机就是转机 231

化悲痛为力量 232

化小爱为大爱 236

把伤痛转变为无限可能 237

施比受更有福 238

第十六章 社会因你而更美好 243

改变，从你我开始 244

发挥你的影响力 246

第十七章 做对的事，不需要原因 251

停止问，开始做 252

成功强化优势 254

不过度付出，是一种负责 255

采取行动实现你的理想 256

别小看众人齐力 258

筹办公益活动的8个步骤 261

第十八章 冲刺吧，这一生只有一次 273

可以休息，但不要停止前进 273

和自己立下真实人生契约 275

谢词 277

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