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序言 1

第一部分 反思 11

第一章 好好观察，别急着回应 13

令人欢喜的好奇心 14

理性脑 25

本章结语 36

第二章 你的故事 37

成长环境 38

遗传基因 44

大脑具有可塑性 48

本章结语 54

第三章 长大成人 55

成年初显期 55

情商 58

接纳情绪 63

情绪障碍、不确定感和情绪不稳定性 65

本章结语 73

第四章 人生的意义 74

为什么意义很重要？ 75

你的人生意义是什么？ 79

沟通 85

本章结语 96

第二部分 洞察 97

第五章 兼听则明 99

为什么需要反馈？ 101

莎拉（SARAH）模型 109

如何应对反馈 112

重温反馈 113

本章结语 114

第六章 定义你自己 115

第一节 你的自画像 115

明确人生的意义 121

本节结语 134

第二节 个人发展计划 134

有待提高的方面和发展目标 135

确定你的长期目标 144

本节结语 146

第三部分 行动 149

第七章 做自信的自己 151

信心是什么？ 151

自信心 153

迈出第一步 157

自信地展现自己 170

你给别人的印象是怎么样的 173

本章结语 174

第八章 职场中的你 175

第一节 找到你的立足之地 175

最佳的工作环境 176

找到未来最匹配的工作 183

不匹配的工作环境 184

本节结语 192

第二节 导师和人脉 192

建立人脉关系 192

找到你的导师 198

本节结语 203

第三节 榜样的力量 204

谁是你的榜样？ 205

本节结语 210

第九章 释放压力 211

压力 211

内部压力源 216

表达感恩 221

潜在的外部压力源 222

本章结语 234

第十章 古老的大脑与现代的世界 235

社交媒体 235

社交媒体和身心健康 236

信息超载 246

决策疲劳会损耗你的意志力 250

快节奏的生活 253

根据你真正想要的生活来规划你的日程表 254

时间管理 255

腾出反思的时间 258

本章结语 263

第十一章 激活你的大脑 264

影响情绪韧性的因素 265

睡眠 266

社交关系 279

好奇心 288

锻炼身体 289

建立、保持情绪韧性与劳逸失衡 302

本章结语 307

第十二章 可视化想象 309

最有可能让“白日梦”梦想成真的因素 310

这对你来说意味着什么？ 311

增强“信念” 312

本章结语 316

结束语 318

附录：情绪列表 323

中文版编者说明 325

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