为什么你总是缺乏安全感PDF电子书下载

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Chapter 01 安全感来自依恋关系 1

这一切源于依恋理论 3

婴儿的依恋关系：从安全感到探索 4

与他人有意义地联结 9

找到你的依恋类型和模式 10

大背景 14

Chapter 02 回顾你的过去，并愿意重写它 31

你的生命故事 33

重新体验过去 48

理解那些事件背后的意义 54

Chapter 03 了解你的大脑和神经系统 63

大脑的社会互动系统 64

从“我”到“我们” 70

以PACE模型促进社会互动系统 83

Chapter 04 培养你的反思能力 101

反思一般关系 103

特定关系的反思 109

在当下反思自己和他人 112

Chapter 05 了解你的情绪能力 125

情绪 128

人际关系与积极情绪 130

爱与被爱：互惠的终极 136

人际关系和消极情绪 138

发展中的关系 147

情绪能力的特征 157

Chapter 06 掌握有效沟通 163

有效的沟通是相互的 165

说出心中所想 171

想要什么，直接说 174

将非语言表达与语言表达相匹配 177

区分事实与体验 182

解决冲突 183

Chapter 07 修补和修复 195

决定关系是否比冲突更重要 202

记住关系的重要性 203

记住，指责会适得其反 204

不要否认或逃避：处理冲突 204

不要无休止地重演冲突 206

记住，行为的意义不止一种 207

一次处理一个冲突 208

错误发生：道歉就好 209

Chapter 08 平衡自主与亲密 215

发展关系需要自主性 217

保持自主性的策略 223

将关系融入生命 227

增加关系在生命中意义的策略 231

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