第一章 唤醒被遗忘的力量 3
引言 3
1．外在权力和内在力量 4
2．在关系中唤醒内在力量 8
结语 12
第二章 当下的自我觉察与觉知 17
引言 17
1．关于当下及觉察与觉知 18
2．自我觉察与觉知 21
3．觉察感受 27
4．觉察情绪 30
5．觉察关系中的习惯和模式 34
6．觉察信念 36
7．关于转念 39
结语 41
第三章 亲密关系中的误区与困境 47
引言 47
1．亲密和亲密关系 48
2．对亲密关系的认知误区 51
3．亲密关系中的困境 63
结语 76
第四章 承认与接纳 81
引言 81
1．关于成见和期待 82
2．成见与童年的关系 84
3．期待背后的“理所当然” 88
4．谁的需求？ 91
5．控制的代价 95
6．自我承认与接纳 97
7．开启对话，而非独白 100
8．亲密关系发展的平衡稳定器 103
结语 106
第五章 呈现内在脆弱 111
引言 111
1．关于感受和情绪 112
2．感受与对方无关 115
3．呈现脆弱不同于宣泄情绪 118
4．愤怒的我 120
5．在冲突中了解彼此 123
6．在冲突中迈向亲密 127
结语 134
第六章 活出真实我 139
引言 139
1．理想我、现实我与真实我趋向合一 140
2．看见自己 143
3．走出自我憎恨 146
4．听见自己的渴望 149
5．定义自己（我是谁？） 151
结语 157
第七章 自我负责 161
引言 161
1．自我负责与受害者心态 161
2．直面恐惧 165
3．摆脱自我防卫的桎梏 168
4．自我界限 171
5．坚定地说“不” 173
6．放下拯救者身份 175
7．归于自我中心 178
结语 180
第八章 好奇心与幽默感 185
引言 185
1．关于好奇心 185
2．关于幽默感 189
结语 191
第九章 抉择与规律 195
引言 195
1．重复的剧情 195
2．该如何选择？ 197
3．亲密关系的发展规律 199
结语 209
后记 211
