极简生活 简单生活的行动指南PDF电子书下载

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PART 1 物质极简 扔掉看得见的东西，改变看不见的世界 1

你占有物品时，物品也在占有你 2

房间的状态，折射着生活的状态 5

缺失的安全感，无法靠囤积获得 8

极简生活不是扔到空无一物 11

阻断无用的东西进入自己的生活 13

处理掉堆放在家里的闲置物品 15

丢弃物品这件事，不是谁都能做到 18

占有而不使用，也是一种浪费 21

与无限制的欲望保持距离 23

定期给家里来一场杂物大清理 26

处理重复的物品，保留唯一的物品 29

收纳不是把所有的东西都藏起来 32

东西用完后，及时归放到原处 35

允许“偶尔不够干净”的状态存在 37

PART 2 生活极简 用有限的金钱，带给自己更好的体验 41

美好不一定要用金钱和物质堆砌 42

别让“伪精致”毁了你的人生 44

宠爱自己的方式，不止是买买买 48

必需品不用多，但要选择优质的 50

不要因为价格便宜去买一件东西 54

让暂时用不着的必需品待在商超里 57

购物前不列清单，你可能会后悔 59

重视记账，为消费金额设置上限 63

选衣的标准是遵从自己的内心 66

带好5件物品，3分钟稳妥出门 69

轻装上阵，别把旅行搞得太沉重 72

需节省时间之际，不要吝啬金钱 77

心存敬畏，认真对待每一份食物 79

PART 3 精神极简 把精力留给有价值的事，减少无谓的内耗 85

陷入精神内耗，即使躺平也会觉得累 86

你不可能也不必赢得所有人的好感 89

精神上的自由，往往是从割舍开始的 91

和大多数人不一样，也没什么关系 93

做真实的自己，有被讨厌的勇气 95

拒绝那些让自己勉为其难的请求 97

少关注他人，把注意力用在自己身上 100

在快速与缓慢之间找到一种平衡 103

缓解精神疲劳，运动是不二之选 105

热衷于虚荣与攀比，只会带来折磨 108

每一天都尝试去寻找“小确幸” 110

取悦自己，享受精神的满足时刻 113

保持自己的节奏，就是在保护自己 116

PART 4 信息极简 屏蔽外界的干扰，掌握生活的主动权 121

刷手机填补不了内心的空虚 122

微信聊天的时间不要超过5分钟 125

90％的社会新闻都和我们无关 127

少看娱乐八卦，多去提升自我 130

看清广告的本质，不轻易被诱惑 132

定期清理手机和电脑里的垃圾 133

关注少而精，时常整理收藏夹 135

精简手机App，只保留非用不可的 137

不被网络绑架，偶尔回归断网的生活 141

PART 5 社交极简 放弃无用的社交，远离消耗你的人 145

真正的朋友，没有想象中那么多 146

远离无效社交，为人际关系减负 147

无须为了讨好伪装出合群的样子 150

人生择善而交，远离消耗自己的人 152

流言蜚语总会有，用不着太在意 154

有选择的话，少与嫉妒心强的人来往 156

没有时间观念的人，不值得托付 158

共情他人的时候，明确自己的边界 160

记得给自己留一点独处的空间 163

PART 6 沟通极简 聚焦有效的沟通，少做无谓的争辩 167

话说得多，惹麻烦的风险也会加大 168

言简意赅，尊重自己和他人的时间 170

明确沟通目的，借助谈话达成共识 172

把关键性信息总结在3条以内 175

真实数据比苦口婆心更有说服力 176

话不在多，而在于有没有让对方领会 178

利用换位思考，轻松化解沟通分歧 180

做不到保守秘密，那就选择不听 182

PART 7 工作极简 聪明地工作，而不是更辛苦地工作 185

保持整洁：你的办公桌就是你工作的样子 186

集中精力：专心致志地做好一件事 189

二八法则：把精力用在最重要的地方 192

四象限法则：处理问题要分轻重缓急 194

清单工作法：和混乱拖延说Bye-Bye 196

番茄工作法：用25分钟拯救你的致命低效 199

即刻处理：囤积不仅限于物品，也包括事件 201

善待时间：走出时间利用的误区 204

关注整体大局：不要被细枝末节缠身 207

化繁为简：未来属于简单思考的人 208

心无旁骛：摒弃一切干扰与杂念 211

莫法特休息法：绩效倍增、工作不累的秘诀 213

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