健康生活方式丛书 简单的科学减肥法 大字本PDF电子书下载

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第一部分 肥胖再认识 1

1．为什么喝水也长胖 1

2．上班族发胖的真正原因是什么 4

3．肥胖只是体重增加、外形不好吗 7

4．肥胖对女性的影响有多大 10

5．孩子胖点可爱又健康吗 14

6．儿童肥胖的标准和成人一样吗 16

7．你胖得单纯吗 20

8．怎样判断是不是真的胖 24

9．为什么减肥要坚持半年 29

10．胖友为什么容易打瞌睡 31

11．防止体重反弹的十个妙计 35

第二部分 吃动平衡，阳光生活 39

12．哪些食物不宜吃 39

13．不吃晚饭是减肥的好办法吗 42

14．节食减肥成功，可身体为什么变差了 44

15．如何挑选花样繁多的减肥食物 46

16．多吃膳食纤维有助于减肥吗 49

17．减肥时如何正确使用代餐 51

18．糖和脂肪哪个更易致胖 54

19．轻断食和辟谷一样吗 56

20．体脂率越低越好吗 59

21．那么努力运动了为什么不见效 62

22．胖友适合长时间跑步吗 64

23．为什么缺觉也会减肥失败 66

24．“不开心”“懒得动”怎么办 68

第三部分 药物减肥那些事 71

25．哪些人适合药物减肥 71

26．什么情况下不适合药物减肥 73

27．“效果很好”的减肥药为什么不见效 76

28．为什么买不到某些减肥“外国药” 78

29．糖尿病胖友适用哪类减肥药 81

30．糖尿病治疗期间为什么越来越胖 83

31．减肥药和减肥保健品有何不同 86

32．乱用减肥保健品会有什么后果 88

33．是否要避开生活中的“增肥药” 91

第四部分 认识中医减肥法 94

34．中医学是如何认识肥胖的 94

35．常用的中药减肥药有哪些 96

36．有什么中成药对减肥有帮助 98

37．什么中草药泡茶喝对减肥有帮助 100

38．肥胖和痰湿是什么关系 103

39．针灸和埋线减肥靠谱吗 106

40．自测一下是否适合埋线减肥 108

41．埋线减肥期间需要注意什么 109

42．很怕针刺，我可以贴耳穴减肥吗 111

第五部分 减重手术咋回事 114

43．“缩胃手术”就是把胃变小、让人饿瘦吗 114

44．为什么切胃以后不总是觉得饿了 118

45．减重手术适合什么样的胖友 120

46．为什么有些减重手术还要改建肠道 122

47．到底怎么选适合自己的减重手术方式 125

48．减重手术治疗肥胖糖尿病是一劳永逸吗 127

49．减重手术有什么危险吗 130

50．减重手术后为什么不能吃得太快 134

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