大学生心理健康十二讲PDF电子书下载

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第一章 打开心灵之窗：心理与心理健康 1

第一节 与挑战共舞：新生活心适应 2

一、我们会遇到哪些挑战 2

二、我们何以遇到挑战 4

第二节 与心灵对话：心理视角话成长 9

一、什么是心理学 9

二、心理学如何促进大学生的成长 12

第三节 向幸福出发：心理健康素养 17

一、什么是心理健康 17

二、心理健康的影响因素 18

三、心理健康与幸福 23

第二章 学海心航：大学的学习 29

第一节 相辅相成扬风帆：大学阶段学习与发展的关联 30

一、大学的学习涵盖哪些内容 30

二、发展与学习有哪些联系 33

第二节 披荆斩棘求学路：大学学习的常见困扰 34

一、如何确立学习目标 34

二、如何看待自己的专业 37

三、如何选择学习方法 40

第三节 热点话题助思考：大学学习常见现象与话题分析 45

一、如何应对“内卷”现状 45

二、如何平衡大学学习与其他活动 47

三、如何面对学业挫折 52

第三章 为明天做好准备：职业生涯规划 59

第一节 生涯百科：职业生涯规划概述 60

一、为什么要进行职业生涯规划 60

二、职业生涯规划是什么 61

第二节 正视内心：自我分析与探索 63

一、兴趣维度：我喜欢做什么 63

二、性格维度：我适合做什么 67

三、能力维度：我擅长做什么 68

四、价值观维度：我最看重什么 70

第三节 洞悉外界：环境分析与应对 72

一、当前职业环境中，存在哪些挑战和机遇 73

二、如何应对严峻的就业形势 74

第四章 拨云见日：寻找与关爱自我 81

第一节 慧眼识珠：自我认识 82

一、为什么要关注自我 82

二、认识自我有哪些维度 83

三、不同心理学领域对自我的认识是什么样的 85

四、中国传统文化下自我是如何发展的 90

第二节 化茧成蝶：自我的诞生与健康成长 92

一、什么是健康的自我 92

二、自我是如何形成的 96

第三节 春风化雨：自我照顾与滋养 99

一、为什么要爱自己 99

二、如何爱自己 100

三、爱自己有哪些误区 101

第五章 掌握心灵方向盘：压力应对与情绪管理 109

第一节 与压力角逐：心理压力的理解与应对 110

一、为什么要关注压力 110

二、什么是压力 110

三、如何应对压力 117

第二节 与情绪共舞：如何理解与管理多样化的情绪 120

一、为什么要了解情绪 120

二、什么是情绪 120

三、如何进行情绪管理 122

四、常见情绪问题的识别与应对 131

第三节 与健康同行：健康生活方式的新方法 133

一、什么是健康的生活方式 133

二、对待生活，我们只能“解决问题”吗 134

三、如何进行高质量的休闲娱乐 134

第六章 培育生命的港湾：家庭与家庭关系 137

第一节 家庭万象：家庭概述 138

一、何以为家 138

二、家庭对我们有什么影响 146

第二节 剪不断理还乱：家庭关系及影响 155

一、什么样的家庭关系是幸福的 156

二、父母之间的关系有多重要 157

三、应该如何看待自己与父母的关系 159

第三节 我爱我家：我现在和未来的家庭 161

一、我的家庭是什么样的 161

二、我的家庭幸福吗 163

三、未来，我想组建什么样的家庭 165

第七章 在相处中成长：人际关系与团体生活 173

第一节 有朋友的快乐：人际关系概述 174

一、为什么要重视人际关系 174

二、是什么影响了我的人际关系 175

第二节 对人群的渴望：团体中的个体 180

一、什么是团体 180

二、团体中需要面对的议题有哪些 184

第三节 越来越近的我们：人际关系训练 189

一、如何建立并深化人际关系 189

二、如何应对人际冲突 193

三、如何终止有害的关系 195

第八章 风雨爱情路：大学生的爱与成长 201

第一节 理解爱情 202

一、剖析“爱情” 202

二、爱情的定义 203

三、爱情的类型 204

四、爱情的成分 205

第二节 爱情的影响因素 209

一、吸引力 209

二、态度与价值观 211

三、依恋模式 212

四、原生家庭 214

第三节 爱的实践 215

一、遇见爱情：为什么会爱上他 215

二、表达爱情：如何更好地表达爱 216

三、感受爱情：爱情中的心理现象 218

四、爱的经营：理性面对恋爱中的矛盾与冲突 220

五、爱的结束：走过失恋的泥沼 222

六、爱与成长：遇见更好的自己 223

第九章 安放躁动的青春：性别与两性关系 229

第一节 性与性别的概念 230

一、我们该如何看待性 230

二、你了解性别吗 231

三、什么影响了我们的性别与对性的态度 232

第二节 “性”福人生 238

一、大学生群体为何需要性教育 238

二、如何保证性健康与性安全 241

三、什么是性心理障碍 241

第十章 走过心灵的迷雾森林：心理疾病与治疗 245

第一节 越了解，越理解：为什么要了解心理疾病 246

一、心理疾病的污名化 246

二、心理疾病的患病率 249

三、心理疾病对身心的影响 250

四、心理健康状态的连续谱 251

第二节 谁知我心：心理疾病的诊断 252

一、如何区分心理疾病与心理困扰 252

二、如何诊断心理疾病 254

三、心理疾病有哪些就诊途径 260

四、心理疾病就诊的注意事项 262

五、影响就诊意愿的因素 263

第三节 风吹云散：心理疾病的治疗 264

一、心理疾病的生理机制 264

二、心理疾病为什么需要治疗 265

三、如何看待精神类药物 267

四、心理疾病能否治愈 268

五、如何与心理疾病相处 268

第十一章 杀不死我的必使我更强大：心理危机与创伤 275

第一节 心理危机及其应对 276

一、什么是心理危机 276

二、我们该如何看待危机 278

三、危机有哪些表现 280

四、我们该如何应对危机 282

五、面对公共危机我们该怎么做 285

第二节 心理创伤及其疗愈 287

一、什么是心理创伤 287

二、什么是创伤后成长 289

三、如何面对生离死别 293

第三节 珍视生命 296

一、如何理解自杀 296

二、如何识别自杀 299

三、如何帮助想自杀的人 301

第十二章 叩问幸福生活：生命意义的探寻 307

第一节 生命的困惑：生命意义的迷思 308

一、为什么要谈论生命意义 308

二、什么是生命意义 310

三、生命意义的作用 312

第二节 生命的超越：探寻生命意义 317

一、意义追寻的过程 317

二、生命意义在何处 322

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