合理膳食指导 特殊人群应该怎么吃PDF电子书下载

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第一章 孕妇及哺乳期妇女怎么吃 1

第一节 营养不良易致不孕——备孕期怎么吃？ 2

第二节 合理膳食缓解孕吐——孕早期怎么吃？ 8

第三节 营养过剩也是麻烦——孕中、晚期怎么吃？ 13

第四节 营养必须全面均衡——哺乳期怎么吃？ 20

第二章 亚健康人群怎么吃 27

第一节 避免眼睛受损伤——熬夜一族怎么吃？ 28

第二节 吃好喝好身体壮——抵抗力下降人群怎么吃？ 33

第三节 过劳更需饮食养——过劳人群怎么吃？ 38

第四节 常吃外卖隐患多——外卖一族怎么吃？ 42

第五节 莫让酒精害了己——应酬一族怎么吃？ 47

第三章 常见病人群怎么吃 53

第一节 改变不良饮食习惯——高血压人群怎么吃？ 54

第二节 控糖没有那么简单——糖尿病人群怎么吃？ 59

第三节 尽量保持清淡饮食——高血脂人群怎么吃？ 64

第四节 啤酒加串带来苦果——痛风和高尿酸血症患者怎么吃？ 69

第五节 重在调整饮食结构——便秘人群怎么吃？ 74

第六节 适量补钙最为关键——骨质疏松人群怎么吃？ 80

第四章 其他人群怎么吃 87

第一节 重在保持能量平衡——超重肥胖人群怎么吃？ 88

第二节 合理膳食有助“美颜”——爱美一族怎么吃？ 92

第三节 定制食谱减压除烦——更年期人群怎么吃？ 96

第四节 素食切忌食谱过偏——素食人群怎么吃？ 101

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