实用身体素质与评价PDF电子书下载

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第一章 身体素质概述 1

第一节 身体素质的概念 1

第二节 身体素质的意义 2

第三节 身体素质训练的内容 6

第四节 各项身体素质的关系 7

第五节 发展身体素质应注意的一般问题 11

第二章 力量素质 13

第一节 力量素质概述 13

第二节 力量素质的种类及特点 18

第三节 影响力量素质的因素分析 21

第四节 力量素质练习的方法、手段 29

第五节 发展力量素质的注意事项 46

第三章 速度素质 51

第一节 速度素质的概念及意义 51

第二节 速度素质的种类与特点 53

第三节 影响速度素质的因素分析 55

第四节 速度素质练习的方法、手段 55

第五节 发展速度素质的注意事项 73

第四章 耐力素质 76

第一节 耐力素质的概念与意义 76

第二节 耐力素质的种类与特点 77

第三节 影响耐力素质的因素分析 80

第四节 耐力素质练习的方法、手段 83

第五节 发展耐力素质的注意事项 102

第五章 柔韧素质 107

第一节 柔韧素质的概念及意义 107

第二节 柔韧素质的种类及特点 110

第三节 影响柔韧素质的因素分析 111

第四节 柔韧素质练习的方法、手段 115

第五节 发展柔韧素质的注意事项 121

第六章 灵敏素质 124

第一节 灵敏素质的概念及意义 124

第二节 灵敏素质的种类及特点 125

第三节 影响灵敏素质的因素分析 126

第四节 灵敏素质练习的方法、手段 130

第五节 发展灵敏素质的注意事项 137

第七章 身体素质的测量与评价标准 140

第一节 速度测量 140

第二节 力量测量 145

第三节 耐力测量 152

第四节 柔韧性测量 157

第五节 灵敏性测量 163

第六节 身体素质的成套测验 167

第八章 体质测量与评价 172

第一节 体质测量与评价概述 172

第二节 体质测量的指标 175

第三节 体质评价 178

第九章 21世纪健康之路 186

第一节 相约健康 驾驭应激 186

第二节 心脑健康 生命主宰 188

第三节 肌肉力量 生命动力 190

第四节 精心构筑 健康护堤 191

参考书目 192

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