摆脱焦虑的纠缠PDF电子书下载

心理健康自助系列在一个空气都成为奢侈品的时代，一些寻常的东西开始变得稀缺，变得遥不可及，睡眠如此，自信、平静、快乐，莫不如此。（一本书让你）心平气和战胜压力和焦虑收获平静和满足人类很不幸，经常要面对环境、社会和心理方面的压力。我们在面临压力的时候，会担忧和焦虑，会感觉紧张和冲突。如果一个人经常面临这些问题，就会非常严重地损害自己的健康，既包括身体方面的健康，也包括心理方面的健康。压力、焦虑和担忧就好像是三胞胎兄弟一样，经常相伴而来。在面临这些问题的时候，每个人都需要找到方法，来获得心灵的宁静。这本书将向你解释，你为什么会那么想，你的行为是如何导致你形成那样的感受，为什么你的身体会有那样的反应，以及消极的想法是多么要不得。我们还会给你提供一些工具，你可以用这些工具来做出改变，变得更好。这本书是一个操作手册，能够使你战胜压力，变得更加心平气和。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧，就能够有望看到收益。付出时间和精力，它一定会改变你的生活。

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01 理解压力 2

02 认知行为疗法 26

03 深呼吸 46

04 向焦虑进攻 66

05 压力控制 86

06 假如你不再想“如果……怎么办？” 110

07 正确看待担心 130

08 现实检查 146

09 停止拖延……此刻！ 168

10 怎么保持平静 186

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