终结拖延症PDF电子书下载

这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”。当然，在有些时间里，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力。终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。

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引言：三管齐下，终结拖延症 20

第一部分 认知方法：磨亮自我觉察，改变拖延思维 20

第1章 透视拖延，为改变而觉察 20

第2章 斩断拖延思维 43

第二部分 情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力 62

第3章 练出情绪肌肉，克服拖延 62

第4章 如何应对与压力相关的拖延 84

第三部分 行为方法：坚持到底，攻克拖延 104

第5章 果断行动 104

第6章 控制拖延的强效行为技术 122

第7章 在工作场所中应用战拖技术 150

附录 治疗拖延脚本样例一则 178

参考文献 193

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