西藏放松术 58招安享美好当下PDF电子书下载

发源于西藏的Seamm Jasani萨悟扎沙尼，意思是”通过流畅动作获得大智慧的艺术”，又称之为西藏放松术。它不只是一种震动身心的运动方法、一种生活方式，又是一种天然的自疗方法，可以帮助睡眠，提升记忆力与专注力、吸引力与创造性，更可以让我们真正放轻松，帮助正面思考，对自己有信心，也对他人产生信任感，保持心境的快乐，迈向健康、快乐的人生。

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前言 身体如同超载的船，不进则退 9

第一章 放松，一切美好的秘密 21

第二章 心是身的主人，身是心的延展 35

第三章 放松身心的艺术 43

初级放松：唤醒身体 44

中级放松：复苏心灵，终止现代生活的愉快后果 47

第四章 身心的觉醒与改变 51

第五章 身体是最完美的锻炼器材 57

第六章 学习前后的建议 65

第七章 初级放松：35个基本动作 77

第一部分 站着做的运动 79

第二部分 地板运动 110

第八章 中级放松：23个包含冥想、步法与吐纳的动作 133

冥想三步骤 135

积极放松运动 142

结语 智慧过生活 191

附录 学员回响 195

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