（西）埃斯特法尼娅·马丁内斯·努西奥（Estefanía Martínez Nussio）2017 年出版187 页ISBN：9787115442840
拉伸是一项针对肌肉进行伸展的训练，可以让身体保持年轻和灵活。由于不需要高强度的心血管运作，拉伸运动可以降低身体损伤的风险，同时还可以在任何地方进行。通过本书，读者可以找到按照人体结构划分的所有拉伸运...
（美）米兰达·艾斯蒙特·怀特著；王政，李晓丹译2018 年出版236 页ISBN：9787557835286
随着我们年龄的增长，身体各器官会不断地衰竭，但身体这种自我破坏的速度是由我们自身决定的。我们的细胞需要被修复，米兰达的训练方法对修复细胞十分有帮助。在本书中，米兰达为我们带来了革命性的训练方式，她告诉...
（韩）卢玄皓著；金成淑译2014 年出版125 页ISBN：9787530470381
本书为那些平常不运动，没有信心坚持到底的人们介绍摆脱日常生活带来的疲劳感和轻微疼痛的121种伸展运动。书中介绍的虽是一些基础动作，但却能将您带入控制全身所有功能的伸展运动的世界之中。不仅如此，每天30...
（美）尼尔森，（美）科科宁著2016 年出版214 页ISBN：9787115409119
本书针对拉伸运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，从第一章颈部拉伸，第二章肩部、背部、胸部拉伸，第三章手臂、手腕和手部拉伸，第四章下躯干拉伸，第五章臀部拉伸，第六章膝关节和大腿拉伸，第七章脚部拉伸，第八......
（日）小鹿有纪，（日）宫尾昌明著2014 年出版159 页ISBN：9787555201168
弯下腰，你还能够到自己的脚尖吗？本书向每一个现代人特别是年轻人，提出了这样的问题。很多人年纪轻轻，却一身病痛；很多老年病，纷纷提前找上身。腰疼，背疼、脖子疼、头晕、无力、鼠标手……这一切，都令我们惊恐......
她品主编2014 年出版144 页ISBN：9787533545673
拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动！本书根据日常工作、生活的健身需求，针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路，这些套路可以满足我们随时随地健身的需求，对腿部、臀部起到有效的健...
