体育锻炼与养生PDF电子书下载

本书第一章介绍了体育基础理论，第二章主要介绍了深受年轻人喜爱的球类、健美操、形体训练、武术、游泳、滑冰等30余个基础体育项目及锻炼方法，第三章介绍了11个中国传统保健体育特色项目的锻炼方法。

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第一章　体育理论 1

第一节　体育概述 1

第二节 高等学校体育 3

第三节 体育的生理科学基础 7

第四节 体育的心理科学基础 13

第五节 体质、体能与健康 16

第六节 体质检测与评价 22

第七节 体育运动保健常识 28

第八节 中国传统保健体育概述 34

第二章　基础体育 44

第一节 足球 44

第二节 篮球 60

第三节 排球 85

第四节 乒乓球 102

第五节 羽毛球 113

第六节 棒、垒球 127

第七节 形体训练 142

第八节 健美操 164

第九节 武术 183

第十节 田径 205

第十一节 游泳 215

第十二节 滑冰 220

第十三节 其他体育项目介绍 227

第三章 中国传统保健体育 249

第一节 简化太极拳 249

第二节 三十二式太极剑 280

第三节 四十二式太极拳 302

第四节 四十二式太极剑 339

第五节 十六式太极拳动作 373

第六节 十六式太极剑 392

第七节 五禽戏 406

第八节　八段锦 422

第九节 易筋经 430

第十节 太极拳六段选 449

附录一　学生体质健康标准（试行方案） 461

附录二　《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 467

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