女性臀腿塑形练习PDF电子书下载

许多关于锻炼腿部和臀部肌肉最有效的方法的研究表明，最好的运动是“功能性”的，所谓功能性锻炼是指能最接近地复制出某部位的肌肉在锻炼和日常生活中的一般功能的锻炼。功能性锻炼不提倡一次只锻炼一个肌肉群，而依靠几个肌肉群协力进行各种练习动作。

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目录前言 7

第一章 针对练习者的几点说明 8

锻炼说明 11

开始锻炼的五个黄金法则 12

第二章 臀部和腿部塑形练习 14

“剖”析臀部和腿部 19

38种臀部和腿部塑形练习 20

提高你的回头率 60

不合逻辑的下体塑形偏方 63

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