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第1章 大学生心理健康导论——做一个心理健康的大学生 1

1.1心理健康的标准 1

1.1.1心理健康的概念 1

1.1.2心理健康的状态 2

1.1.3大学生心理健康的标准 3

1.2大学生心理发展的特点 4

1.2.1大学生心理发展的年龄特点 4

1.2.2大学生常见心理问题 6

1.3影响大学生心理健康的主要因素 8

1.3.1影响大学生心理健康的因素 9

1.3.2大学生心理健康保健 11

小结 12

思考与收获 12

心理测试 13

第2章 大学生适应能力培养——新生活 新起点 18

2.1我的大学我的家 18

2.1.1由个人成长到共同生活——集体生活的适应 18

2.1.2由严格监管到自主自律——管理方式的适应 19

2.1.3由应试教育到专业教育——学习模式的转变 19

2.1.4由简单单调到丰富多彩——课余生活的适应 20

2.2适应新环境迎接新挑战 21

2.2.1失落感——自我定位 21

2.2.2迷茫感——确定目标 22

2.2.3孤独感——主动交往 22

2.2.4边缘感——融入集体 24

小结 25

思考与收获 26

心理测试 26

心理训练 27

第3章 自我意识与培养——认识自己 29

3.1自我意识概述 29

3.1.1自我意识的概念 29

3.1.2大学生自我认知的特点 30

3.1.3大学生自我体验的特点 31

3.1.4大学生自我控制的特点 32

3.2自我意识的偏差 35

3.2.1自我否定型 35

3.2.2自我扩张型 35

3.2.3自我萎缩型 37

3.2.4自我矛盾型 37

3.3自我意识的调节 37

3.3.1正确地认识自我 37

3.3.2愉快地接纳自我 38

3.3.3有效地控制自我 39

3.3.4不断地超越自我 40

小结 40

思考与收获 41

心理测试 41

心理训练 42

第4章 大学生人格发展与心理健康——健康人格，成就人生 43

4.1人格概述 43

4.1.1人格的概念 43

4.1.2人格的构成 44

4.2大学生人格特征 46

4.2.1人格发展理论 46

4.3人格发展异常的评估与调适 47

4.3.1大学生的人格障碍类型 47

4.3.2大学生人格问题的调适 50

小结 52

思考与收获 52

心理测试 52

心理训练 55

第5章 大学生学习心理——读万卷书，行万里路 58

5.1大学生学习特点与心理机制 58

5.1.1大学生学习特点 58

5.1.2学习心理机制 60

5.2大学生学习能力的培养 62

5.2.1建立科学的学习理念 62

5.2.2培养和激发学习动机 62

5.2.3建立有效的学习方法 64

5.2.4开发大学生学习潜能 66

5.3大学生常见学习心理问题及调适 67

5.3.1学习动力不足 67

5.3.2学习动机过强 68

5.3.3学习适应不良 69

5.3.4学习过度焦虑 70

5.3.5学习过度疲劳 71

5.3.6学习问题的调适 71

小结 72

思考与收获 72

心理测试 73

心理训练1 77

心理训练2 78

第6章 大学生情绪管理——保持良好的情绪 79

6.1情绪理论概述 79

6.1.1什么是情绪与情感 79

6.1.2情绪的表现形式 80

6.2大学生情绪特点 82

6.2.1丰富性与复杂性 82

6.2.2易感性与波动性 82

6.2.3激情性与冲动性 82

6.2.4自尊性与敏感性 82

6.2.5阶段性与层次性 83

6.2.6内隐性和外显性 83

6.3大学生常见不良情绪及其调适 83

6.3.1愤怒情绪与调适 83

6.3.2焦虑情绪与调适 84

6.3.3抑郁情绪与调适 85

6.3.4压抑情绪与调适 87

6.3.5管理好自己的情绪 88

小结 91

思考与收获 91

心理测试 92

心理训练 94

第7章 大学生人际交往——和谐的人际关系是心灵的桥梁 95

7.1人际关系概述 95

7.1.1什么是人际关系 95

7.1.2人际关系的类型 95

7.1.3人际交往的影响因素 96

7.2大学生人际交往特点 98

7.2.1大学生的人际关系 98

7.2.2大学生人际交往的特点 100

7.3大学生人际交往常见问题 101

7.3.1人际交往的心理效应 101

7.3.2人际交往存在的问题 103

7.4人际交往原则及调节 105

7.4.1人际交往的原则 105

7.4.2人际交往的技巧 107

7.4.3人际关系的调节 109

小结 111

思考与收获 111

心理测试 112

心理训练 114

心理实验1 114

心理实验2 114

心理实验3 114

心理实验4 115

心理实验5 115

心理实验6 115

心理实验7 115

第8章 大学生恋爱心理——健康的爱情观 117

8.1解读爱情 117

8.1.1什么是爱情 117

8.1.2大学生恋爱心理 118

8.2大学生恋爱心理及常见问题 119

8.2.1大学生恋爱中的问题 119

8.2.2大学生失恋的心理调适 120

8.3培养健康恋爱观 122

8.3.1提升爱与被爱的能力 122

8.3.2树立健康的爱情价值观 123

8.3.3发展健康的恋爱行为 123

8.3.4提高恋爱挫折承受能力 124

8.4大学生性心理的发展和性心理特点 125

8.4.1大学生的性生理特征 125

8.4.2大学生的性心理特点 126

8.5大学生性心理问题及调适 128

8.5.1大学生性意识困扰 128

8.5.2大学生性行为困扰 128

小结 130

思考与收获 131

心理测试1 131

心理测试2 133

第9章 大学生职业生涯规划——描绘职业生涯的彩虹 135

9.1生涯规划的概述 135

9.1.1什么是生涯规划 135

9.1.2关于生涯发展的几个概念 136

9.1.3关于生涯规划的理论 137

9.1.4为什么要进行职业生涯规划 138

9.2大学生能力概述及发展目标 138

9.2.1什么是能力 138

9.2.2能力的分类 139

9.2.3培养、提高能力的方法 140

9.3大学生生涯规划的制定 143

9.3.1我能做什么 144

9.3.2社会能提供什么 145

9.3.3我选择做什么 145

9.4时间管理 146

9.4.1时间管理概述 146

9.4.2大学生时间管理中存在的问题 147

9.4.3时间管理方法 148

小结 149

思考与收获 150

心理测试 150

心理训练 155

第10章 大学生生命教育与心理危机应对——热爱生命 156

10.1大学生生命教育 156

10.1.1生命教育发展概述 156

10.1.2生命教育的内涵 157

10.1.3大学生生命教育的主要内容 157

10.1.4大学生生命教育的意义 158

10.2危机与创伤概述 158

10.2.1什么是危机与创伤 159

10.2.2大学生常见危机与创伤 159

10.2.3大学生心理危机易感因素 160

10.2.4大学生常见的危机反应 162

10.3危机干预与创伤治疗 163

10.3.1什么是危机干预 163

10.3.2大学生心理危机的预防 164

10.3.3危机干预的实施 165

10.3.4创伤治疗 167

小结 168

思考与收获 169

心理测试 169

心理训练 171

参考文献 173

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