10分钟眼部按摩 防近视，解疲劳PDF电子书下载

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第1章 养眼，就是养精神 2

眼睛为什么能看见东西？ 2

读懂眼睛发出的“求救信号” 3

肝开窍于目，脾升清养目 4

中医辨证看眼病 6

眼睛是人体最宝贵的“窗户” 8

眼睛不可或缺的9大营养素 10

保护好眼周肌肤，打造完美双眸 12

关于近视眼，你知多少？ 13

频繁远眺，提升视力 14

想保护眼睛，请不要熬夜！ 15

别以为“眼睛疲劳睡一觉就好” 16

释放压力，三招解救你的眼睛 17

勿烟酒！别给大脑、神经、肝脏添堵 18

笑一笑！笑眼弯弯快乐又健康 19

老年人视力突然变“好”，可能是白内障加重 20

第2章 动动手指“电眼”美女无烦恼 22

轻松按摩，远离黑眼圈 22

祛眼袋，年轻10岁不是梦 24

消除眼睛浮肿，你也可以做美人 26

弹走鱼尾纹，让皮肤更加紧致 28

轻松告别眼角下垂 30

赶走细纹，让双眼炯炯有神 32

如何祛除眼部细纹？ 34

第3章 日常眼部护理，你做对了吗？ 36

上班族祛眼袋，眼部护理有技巧 36

眼睛上的踢踏舞，恢复视力又美容 37

手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩 38

六步搓眼周，消除眼疲劳、黑眼圈和小皱纹 39

口鼻并用呼吸法，视力恢复事半功倍 40

“想象”能放松大脑，视野变清晰 41

眼部衰老的原因及预防小妙招 42

眼部护理5大误区 43

女人不同年龄段的保养方法 44

怎样解决眼部的干纹？ 46

保养眼部，试试自制保湿眼膜 48

眼周脂肪粒，轻松祛除有妙招 50

你知道吗？眼睛也需要防晒 51

按摩双眼，舒缓眼部疲劳 52

眼部祛皱的4大妙招 53

黑眼圈，从改善“色、形、纹”开始 54

当心！日常的坏习惯最伤眼 56

眼部除皱手术是否安全呢？ 58

眼部皮肤过敏怎么办？ 59

眼睛肿了，这些消肿方法见效快 60

一条毛巾帮你告别“熊猫眼” 62

第4章 启动身体自愈力，“近视”一扫而光 64

近视眼是怎样形成的？ 64

伤害现代人眼睛的罪魁祸首：蓝光 65

近视眼有哪些症状？ 66

近视的初期有哪些表现？ 67

近视眼有没有遗传性？ 68

预防近视，从少年学生开始 69

4种类型的近视眼如何辨别？ 70

关注孩子视力，尽早发现弱视幼儿 72

近视父母怎样预防宝宝近视 73

关于视力问题，专家来解答 74

护眼产品改善近视，值得信赖吗？ 78

远离近视，注意4大细节 79

“触屏族”引发近视高发率 80

第5章 平衡膳食，吃出健康亮眼 82

黑眼圈 82

枸杞猪肝汤 83

当归鸡汤粥 83

眼袋 84

卷心菜牛肉汤 85

胡萝卜海带排骨汤 85

眼睛浮肿 86

白术陈皮猪肚汤 87

竹笋银耳汤 87

鱼尾纹 88

鸡骨汤 89

葡萄汁 89

细纹 90

淮杞玉竹牛肉汤 91

菊花茶 91

近视 92

猪肝羹 93

枸杞肉丝 93

青菜蒸豆腐 94

奶香口蘑烧花菜 94

斜视 95

奶酪蘑菇粥 96

胡萝卜炒口蘑 96

白菜炖豆腐 97

西瓜翠衣炒鸡蛋 97

弱视 98

虾米冬瓜汤 99

菊花胡萝卜汤 99

沙眼 100

芹菜白萝卜汁 101

板栗煨白菜 101

干眼症 102

红枣煮鸡肝 103

花菜菠萝稀粥 103

夜盲症 104

鲜奶玉米汁 105

菠菜圣女果汁 105

红眼病 106

哈密瓜南瓜稀粥 107

牛奶蛋黄粥 107

麦粒肿 108

鸭胗炒上海青 109

胡萝卜糊 109

白内障 110

西红柿柚子汁 111

石斛银耳猪肝汤 111

青光眼 112

糙米胡萝卜糕 113

玉米豆浆 113

老花眼 114

黑豆核桃蜂蜜奶 115

冬菇玉米排骨汤 115

角膜炎 116

紫薯粥 117

上海青麦芽豆饮 117

视神经炎 118

芹菜苹果汁 119

冬瓜黄豆排骨汤 119

视网膜脱离 120

胡萝卜炒蛋 121

桑叶猪肝汤 121

甲状腺眼病 122

胡萝卜豆浆 123

白菜炒菌菇 123

老年性黄斑变性 124

第6章 零基础学中医护眼方法 126

望目诊断：眼睛是人体健康的窗口 126

眼睛发黄 126

眼睛发红 128

瞳孔散大 130

上眼睑下垂 132

眼睑跳动 134

眼睑肿胀 136

迎风流泪 138

中医对近视的认识与治疗 140

中医对近视的认识 140

中医治疗近视的六种传统手法 141

中医养生：4种中药清肝明目 144

中医治疗“近视眼”的秘方 146

近视的推拿疗法 147

近视的针刺疗法 148

近视的耳针疗法与耳穴贴 149

按摩12大穴位，缓解眼疲劳 150

太阳穴——缓解头目不适 150

头维穴——醒脑明目的要穴 151

风池穴——头目风池主 152

印堂穴——还你明亮双眸 153

丝竹空穴——明目止痛按此穴 154

睛明穴——防治眼疾特效穴 155

鱼腰穴——眼睛干涩即可缓解 156

四白穴——提高眼睛机能 157

光明穴——治疗老花眼的要穴 158

翳明穴——治疗近视的经验效穴 159

足临泣穴——治疗目赤肿痛 160

养老穴——摆脱花眼之苦，还抗衰老 161

中医疗法治疗“眼疾” 162

急性结膜炎（红眼病） 162

沙眼 164

青光眼 166

白内障 168

老花眼 170

远视眼 172

夜盲症 174

眼睑下垂 176

中医美容，眼周肌肤零烦恼 178

学会8种养目方法 178

补充3大营养素 180

眼睑浮肿刮痧疗法 181

黑眼圈刮痧疗法 182

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