健康评价与运动处方PDF电子书下载

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第一篇 健康促进与运动处方的基本理论 1

第一章 绪论 1

第一节 什么是健康 1

第二节 影响健康的因素 4

第三节 健康促进 6

第四节 运动处方 17

第二章 健康评价 20

第一节 生理机能与健康 20

第二节 体质与健康 24

第三节 健康评价的主要内容和方法 26

第三章 运动处方的制定 63

第一节 运动处方制定的生理学基础 63

第二节 运动中的能量代谢 68

第三节 运动处方的基本内容 74

第四节 运动处方基本组成 82

第五节 制定运动处方的基本程序 84

第二篇 实用运动处方 86

第四章 有氧运动处方 86

第一节 健步走 86

第二节 健身跑 88

第三节 骑自行车健身 91

第四节 爬楼梯 93

第五节 游泳 95

第六节 水中健身 97

第五章 健美运动处方 100

第一节 肌肉的结构和收缩机制 101

第二节 发展肌肉力量的基本原则 102

第三节 发展肌肉力量的基本形式 103

第四节 发展肌肉力量的手段 105

第六章 减肥运动处方 114

第一节 肥胖的概念和判断标准 114

第二节 肥胖原因和危害 114

第三节 运动减肥机理和要点 115

第四节 成年人减肥处方 116

第五节 儿童减肥处方 117

第六节 幼儿减肥处方 119

第七章 运动助长处方 123

第一节 影响身高的因素和长高的规律 123

第二节 运动助长的机制 125

第三节 运动增高的要点 126

第四节 增高运动处方 126

第八章 老年人健身 129

第一节 老年人生理特点 129

第二节 运动抵抗衰老的机制 131

第三节 老年人健身锻炼原则 132

第四节 老年人健身要点 133

第五节 老年人健身实用运动处方 134

第三篇 慢性疾病的运动疗法 136

第九章 冠心病的运动康复 136

第一节 冠心病的概念 137

第二节 冠心病的发生 137

第三节 冠心病的运动康复 138

第四节 实用冠心病人运动处方 140

第十章 糖尿病运动疗法 142

第一节 糖尿病概述 142

第二节 运动治疗糖尿病机制 143

第三节 运动治疗糖尿病要点 144

第四节 糖尿病实用运动处方 145

第十一章 偏瘫运动疗法 147

第一节 偏瘫概述 147

第二节 运动疗法机理 148

第三节 运动康复原则 148

第四节 偏瘫运动疗法 149

第四篇 运动疗法的有关问题 153

第十二章 运动与保健 153

第一节 运动量的自我监控 153

第二节 常见运动性疾病 154

第三节 运动中常见的损伤 155

第四节 运动与营养 158

参考文献 162

附录 165

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