遵生八笺中的养生细节PDF电子书下载

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第一章 怡情养性修身 1

第一节 长寿之道，重在修养心性 2

1.长寿秘诀之一——不以物喜，不以己悲 2

2.长寿秘诀之二——凡事把握“度” 3

3.长寿秘诀之三——良好的心态是养生的根本 3

4.长寿秘诀之四——减少欲望做“减法” 3

5.长寿秘诀之五——量力而行 4

6.长寿秘诀之六——吃亏是福 4

第二节 如何避免“病从口入” 5

1.别小瞧17大 5

2.不要操心太多 5

3.保护好身体的镜子和窗户 6

4.五味过盛损身体 6

5.养生先养神 7

6.衣食住行之禁忌 7

7.百病不侵有秘诀 8

第二章 四时调摄养生 9

第一节 春季养生 10

1.春季养生，谨遵“生”字 10

2.春季的各种禁忌 11

3.面向东方，叩齿养肝 12

4.肝胆相照，养胆亦能养肝 12

5.轻念“嘘”字，治肝神效 13

6.一年之计在于春，养生也不例外 14

7.春天多吃点甜的 14

8.说说“春困” 14

9.聊聊“春捂” 15

10.春天的宜和忌 15

11.春季的六个保健药方 16

第二节 夏季养生 18

1.心静自然凉 19

2.面向南方，叩齿养心 19

3.夏天要重视健脾 20

4.轻念“呼”字，调理脾病 20

5.你也认为夏天要多吃苦？ 21

6.劝君夏天莫贪凉 22

7.睡觉一定要避风 23

8.夏天莫伤心 24

9.肥甘厚味是夏天的大忌 25

10.夏天的房室养生 25

11.夏天古法洗浴方和痱子粉 25

12.夏季的六个保健药方 26

第三节 秋季养生 28

1.秋天养生的不二法则——收敛，而非张扬 28

2.面向西方，叩齿养肺 29

3.轻念“呬”字，调理肺病 30

4.少吃辛，多吃酸 31

5.积痨、五痔、消渴病人的饮食禁忌 31

6.夏季过食冰冷，秋季如何弥补？ 32

7.秋季明目之法 32

8.秋季应早睡早起 33

9.秋季多吃芝麻 33

10.立秋宜服八味地黄丸 34

11.秋季的四个保健用方 34

第四节 冬季养生 36

1.冬季养生，“藏”字当头 36

2.面向北方，叩齿养肾 37

3.“吹吹”健肾又祛病 38

4.冬季应早睡晚起 38

5.心膈有热不能发汗 39

6.避免取暖太过 39

7.少吃咸，多吃苦 39

8.老年人避风寒 40

9.老年人少洗澡 40

10.老年人避免大汗和早出 40

11.饮食养生小技巧 41

12.睡觉的宜与忌 41

13.饮食的宜与忌 42

14.冬天的保健药酒 42

15.巧用三方改善冬季便秘 43

第三章 起居怡情养生 45

第一节 知足，才能常乐 46

第二节 家，不需华丽，只需宜居 47

1.防潮的煴阁 48

2.才学不佳者莫入清秘阁 48

3.可移动的观雪庵 49

4.清秀高雅的松轩 50

第三节 选择居住之处，谨记避风如避箭 51

第四节 早晚作息之养生撷要 52

1.起床之前做做这些事 52

2.起床之后做做这些事 53

3.午饭前后做做这些事 53

4.晚饭后做做这些事 54

第五节 卧具舒适，睡眠得宜 55

1.冬夏两用的二宜床 56

2.能明目益睛的石枕 57

3.有着神奇功能的女廉药枕 57

4.虚软温暖的蒲花褥 58

5.靠背是荷花状的椅子 59

6.一张不能坐的凳子 59

第六节 顺应四时，游山玩水，养生之妙道 60

1.春季郊外踏青 60

2.夏季放眼高歌 61

3.秋季野外雅闲 61

4.冬季赏梅观雪 62

第七节 趋吉避凶，防患于未然 62

1.顺天时自然之道是养生的准则 63

2.遵地时禁忌，健康使用水资源 64

3.聊聊“汗”这点事儿 65

4.有些事情不要做 66

5.这些情绪要控制 66

6.睡觉时要注意的八个细节 67

7.沐浴的六大忌 68

8.房室养生要注意啥？ 69

第八节 交志同之友，诉衷肠之情 70

1.交友之道，其实很简单 70

2.友谊深厚的基础——择友、交心 73

第四章 服气导引话养生 77

第一节 幻真先生《服内元气诀》 78

1.进取诀第一 78

2.转气诀第二 80

3.调气诀第三 81

4.咽气诀第四 81

5.行气诀第五 83

6.炼气诀第六 85

7.委气诀第七 86

8.闭气诀第八 87

9.布气诀第九 88

10.六气诀第十 88

11.调气液诀第十一 90

12.食饮调护诀第十二 92

第二节 治万病坐功法 94

1.用气功治病的总原则 95

2.治心脏相关疾病 96

3.治口鼻相关疾病 96

4.治腹部相关疾病 97

5.治双胁及皮肤相关疾病 97

6.治胁下积聚 97

7.治内热及后背疼痛 98

8.治手臂及后背疼痛等疾病 98

9.养颜 98

10.治疗头风病 99

11.治疗食积 99

12.治疗后背拘急等相关疾病 99

13.治疗气机不畅等相关疾病 99

14.治疗胃寒等相关疾病 100

15.治疗热病 100

16.治疗周身疼痛等相关疾病 100

17.治疗双腿行走不便相关疾病 101

18.治疗身体昏沉等相关疾病 101

19.治疗瘀证、痹证等相关疾病 101

20.治疗下肢相关疾病 102

21.治疗阴部潮湿等相关疾病 102

22.治疗脚酸痛等疾病 102

23.治疗腰酸背痛 103

24.治疗脚冷痛等疾病 103

25.治疗消化不良等疾病 103

26.治疗全身痹痛等疾病 104

27.治疗腹内拘急疼痛 104

28.治疗厥证 104

29.治疗周身困重疼痛等疾病 104

30.病在左的呼吸方法 105

31.病在心下的呼吸方法 105

32.病在右的呼吸方法 105

33.日咽津液千次 106

第三节 八段锦导引保健康 106

1.详解如何习练八段锦 106

2.习练八段锦的最佳时间 109

3.八段锦坐功图 110

第五章 药食同源养生 113

第一节 茶水漱口，功效佳 114

第二节 12种古代天然保健饮料 115

1.稻叶熟水 115

2.橘叶熟水 115

3.桂叶熟水 116

4.紫苏熟水 116

5.沉香熟水 116

6.丁香熟水 116

7.砂仁熟水 116

8.花香熟水 117

9.檀香熟水 117

10.豆蔻熟水 117

11.桂浆 117

12.香橼汤 117

第三节 祛病养生话药粥 118

1.芡实粥 118

2.莲子粥 118

3.竹叶粥 119

4.甘蔗粥 119

5.羊肉山药粥 119

6.紫苏粥 119

7.山药粥 119

8.羊肾粥 120

9.猪肾粥 120

10.羊肉粥 120

11.扁豆粥 120

12.茯苓粥 120

第四节 滋补药酒，药食合一 121

1.山芋酒 121

2.葡萄酒 121

3.白术酒 122

4.地黄酒 122

5.菖蒲酒 122

6.天门冬酒 122

7.菊花酒 123

第六章 论赏鉴清玩之事 125

第一节 汉唐铜章鉴赏 126

1.官印、私印有什么区别？ 126

2.印章上的印鼻，你知道吗？ 127

3.说说子母章 127

4.玉章、宝章为啥被看重？ 128

5.印章上的印文都有啥？ 128

6.官印装在哪儿？ 129

7.打击假印不手软 129

8.好石材可遇不可求 130

9.杭州刻制印鼻的石匠谁最牛？ 131

第二节 官哥窑器鉴赏 131

1.窑器中的佼佼者 132

2.瓷器颜色如蛋白的汝窑 132

3.官哥窑上中下品之不同 133

4.别看到两耳壶就说是茄袋瓶 133

5.哪些样式是官哥窑的上品？ 134

6.哪些样式是官哥窑的中品？ 134

7.哪些样式是官哥窑的下品？ 135

8.紫口铁足谁珍贵？ 135

9.官哥窑哪儿不一样？ 136

10.混在哥窑中的效品 136

11.旧官哥窑瓷器摇身一变 137

12.官哥窑中的四类至宝 137

第三节 谈谈藏书 138

1.别让藏书闲着 139

2.开卷有益 139

3.宋代刻本质量高 140

4.宋代的书自有香气 140

5.元代仿宋刻本质量逊 141

6.宋代刻书的版也很精美 141

7.宋代刻版流传后的变身 141

8.独具慧眼，识别假宋版书 142

第四节 如何欣赏画作 143

1.从天、人、物三趣评画作 143

2.神生画外的《水月观音》 144

3.活灵活现的《六国图》《四王图》 145

4.天趣十足的《骊山阿房宫图》 146

5.令人心迷意乱的《美人图》 146

6.雅趣天成的《雨中归牧》 147

7.唐宋工于人物画的神手 147

8.唐宋工于山水画的神手 148

9.唐宋工于花鸟画的神手 149

10.唐宋工于禽鱼画的神手 149

11.唐宋元画风有哪些不同？ 150

第七章 灵秘丹药保健康 153

第一节 度世丹 154

第二节 神仙不老丸 156

第三节 大补阴膏 159

第四节 益元七宝丹 162

第五节 延龄聚宝酒 163

第八章 隐逸与养生 167

第一节 隐士鼻祖——许由 168

第二节 善卷让王 169

第三节 颜回不仕 171

第四节 严光偃卧 172

第五节 今愧孙登 173

第六节 山中宰相——陶弘景 174

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