社交减负 快速清理无效的人际关系PDF电子书下载

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PART 01 根源探索 停止过度社交 4

第一章 过度社交正在“杀死”我们的生活 4

时间都去哪儿了 4

朋友很多，但你仍然孤独 12

人脉丰富，却仍然寸步难行 19

你的朋友有多少是“垃圾人” 25

什么是过度社交 30

知识点回顾 40

第二章 我们为什么会过度社交 44

功利心态：多个朋友多条路 44

害怕孤独：我不想成为不合群的人 52

依赖心理：我需要有人替我做决定 58

缺乏存在感：我需要更多的人肯定我 63

愧疚心理：不好意思拒绝别人的邀请 73

知识点回顾 75

PART 02 群体接触 社交减负 82

第三章 人际关系的本质 82

社交的目的是什么 82

正确理解人际关系的本质 91

人际关系的三个圈层 97

知识点回顾 104

第四章 保留优质的人际关系，提升朋友的质量 108

交心的朋友不必多，有几个就可以了 108

人际交往应该相互享受，而不是互相拖累 116

有四种人我们一定要结交 124

知识点回顾 132

第五章 清理无用的人际关系 138

社交减负五大原则 138

通讯录中70%的联系人可以立刻删除 143

区分“工作关系”和“生活中的朋友” 149

你的手机多久没有关机了 155

减少主动的社交曝光，适度保持神秘感 163

知识点回顾 170

第六章 如何认识厉害的人 174

朋友很少，也不要“病急乱投医” 174

为什么你认识他，他却不认识你 181

寻求价值匹配，展示你被人需要的东西 186

厉害的人时间有限，如何向他介绍你的想法 194

“茶水间社交”三原则 200

知识点同顾 203

PART 03 自我提升 能力是1，人脉是后面的O 210

第七章 学会享受独处 210

做一个“享受独处”的人 210

在独处中潜心修炼，为梦想努力 215

开列“社交清单”，建立“自律时钟” 221

行使我们的“不知情权” 228

知识点回顾 235

第八章 能力是1，人脉是0：提升你的内在力量 238

让自己成为优秀的人，而不是忙着社交的人 238

要有让人感到舒适的能力 242

找准定位，不自我设限 249

提升沟通力：能够高效地沟通，才能高效地社交 253

提升发展力：不断学习新知识，才能刷新朋友圈 256

提升自律力：让自己成为“最想成为的人” 259

提升格局，做个拥有高人格的人 263

知识点回顾 268

后记 271

附录：社交减负的33条指导原则 277

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