幸福婚姻的五种能力 如何建立长久而健康的亲密关系PDF电子书下载

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{第01章} 是什么在影响我们的婚姻 1

为什么试了很多方法，婚姻依然没有变化 4

幸福婚姻是什么模样 7

幸福夫妻和普通夫妻的最大区别是什么 9

为什么婚前的爱意满满，变成了婚后的冲突不断 10

解决5个关键性问题，需要提升5种能力 14

婚姻生活变化带给我们的收获和启发 16

{第02章} 能力一：表达爱意，让婚姻中的爱更加长久甜蜜 21

伴侣间的最大损耗，是接收不到对方的爱意 24

破译“爱的密码本”，才能读懂对方的心 25

21种方法，让爱的表达更加容易 27

6个能量团，让你的爱源源不断 29

给爱更多时间，给你的婚姻更多空间 40

{第03章} 能力二：接纳差异，让夫妻成为彼此的助力 45

同样的性格，为什么婚前产生吸引，婚后导致矛盾 50

期待改造对方的皮格马利翁计划 51

4个维度8个偏好，原来夫妻俩有这么多不同 53

测试你和爱人的心理偏好 63

性格差异没关系，一张表助你高效沟通 69

夫妻测评偏好一致怎么办 70

{第04章} 能力三：建立关系，让婚姻既稳定又充满新意 75

为什么婚后的人际交往会变少 79

从恋人到夫妻，再到父母，角色变化中，还发生了什么 80

4个关系，助力婚姻稳定而多彩 82

3个步骤，让你和爱人关系更亲密 90

不要让不平等的夫妻关系，影响你的婚姻 97

践行七字真言，做关系多样的幸福夫妻 98

{第05章} 能力四：规划婚姻，明确共同的发展方向 103

为什么婚前还有目标，婚后却开始迷茫 106

4个问题，帮你找到婚姻的方向和目标 107

想要规划落地，还需要系统思维 124

影响婚姻的3种思维模式，你属于哪一种 125

不同的思维模式，带来不同的婚姻走向 128

警惕婚姻规划中的错配现象 130

规划你的婚姻，然后不断落地实现 131

{第06章} 能力五：化解冲突，促进夫妻同频成长 135

为什么学了沟通技术和情绪管理，还解决不了冲突的问题 139

结束冲突的5种方式，你常用哪一种 140

5个步骤，让冲突后的关系更加亲密 142

3个原则，有效降低冲突的影响 155

将冲突变为彼此成长的契机 157

{第07章} 评估婚姻现状，从最需要的开始 163

5种能力都很重要，从哪一种开始 165

5个专项问卷，评估你的婚姻现状 167

确认你的需求，从最需要的开始 178

从开始学习到拥有能力，你处在哪个阶段 181

交替使用5种能力，谱写幸福的乐章 188

{第08章} 为自己的选择承担，持续前行 193

过程中遇到困难想放弃，该怎么办 195

自己想变，爱人不配合，该怎么办 198

婚姻中积累了太多问题，如何处理 203

已经离婚了，还要不要学习5种能力 210

4条准则，让你的婚姻进入正向循环 212

结语 幸福婚姻是人生的礼物 223

参考文献 227

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