高校体能训练理论与训练教学指南PDF电子书下载

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第一章 体能训练介绍 1

第一节 体能的概念 1

第二节 体能训练的概述 2

第三节 体能训练的价值 16

第四节 体能训练的沿革及发展趋势 18

第二章 高校体能系统及其主要影响因素研究 23

第一节 体能系统观 23

第二节 体能训练的主要影响因素研究 33

第三章 高校体能训练的生理学基础 45

第一节 体能训练的生理学基础 45

第二节 体能训练效果的影响因素及评定 62

第三节 体能训练的生理学分析 71

第四章 高校体能训练的主要原则 80

第一节 体能训练原则的概述 80

第二节 自觉性原则 81

第三节 区别对待原则 82

第四节 一般和专项训练原则 84

第五节 “三从一大”训练原则 86

第六节 系统训练原则 88

第七节 适宜负荷原则 90

第八节 恢复原则 93

第五章 高校竞技体能训练 97

第一节 竞技体能的基本概念 97

第二节 竞技体能训练计划的制订 100

第三节 竞技体能训练的特点及其科学控制 107

第六章 力量素质训练 115

第一节 力量素质概述 115

第二节 力量素质训练的影响因素 118

第三节 力量素质训练的基本方法 123

第四节 力量素质训练的注意事项 144

第七章 速度素质训练 148

第一节 速度素质概述 148

第二节 速度素质训练的影响因素 150

第三节 速度素质训练的基本方法 152

第四节 速度素质训练的注意事项 188

第八章 耐力素质训练 194

第一节 耐力素质概述 194

第二节 耐力素质训练的影响因素 198

第三节 耐力素质训练的基本方法 201

第四节 耐力素质训练的注意事项 219

第九章 灵敏素质训练 222

第一节 灵敏素质概述 222

第二节 灵敏素质训练的影响因素 224

第三节 灵敏素质训练的基本方法 228

第四节 灵敏素质训练的注意事项 233

第十章 柔韧素质训练 235

第一节 柔韧素质概述 235

第二节 柔韧素质训练的影响因素 237

第三节 柔韧素质训练的基本方法 239

第四节 柔韧素质训练的注意事项 256

第十一章 高校不同竞技项目的体能训练与实践 258

第一节 大球运动的体能训练与实践 258

第二节 小球运动的体能训练与实践 281

第三节 游泳运动的体能训练与实践 296

第四节 格斗运动的体能训练与实践 310

第五节 体操运动的体能训练与实践 319

第六节 田径运动的体能训练与实践 332

第十二章 高校体能训练的控制及运动素质转移 350

第一节 运动处方 350

第二节 运动损伤及预防 356

第三节 训练的心理调节 374

第四节 运动素质的转移 377

第十三章 大学生体能训练的医务监督 383

第一节 大学生体能训练的运动性疲劳的产生与恢复 383

第二节 大学生体能训练的运动性伤病的产生与处理 391

第三节 大学生体能训练运动处方的制定与实施 401

第四节 大学生体能训练的心理调节 407

第十四章 高校体能训练的运动营养 411

第一节 不同项目运动员体能训练的营养 411

第二节 体能训练的营养补充 417

第三节 体能训练的运动处方 419

第四节 体重管理 424

第五节 提高体能训练效果的营养食品 432

第十五章 高校各项群运动员体能训练 435

第一节 体能主导类速度力量项群 435

第二节 体能主导类耐力性项群 450

第三节 技能主导类表现性项群 452

第四节 技能主导类对抗性项群 456

第十六章 体能训练的测定与评价 461

第一节 我国当前健康体能评价标准简介 461

第二节 不同人群的体质测定指标 462

第三节 体能测定的方法 465

第四节 不同人群体质评定的方法和标准 472

第五节 身体成分的测定和评价 474

参考文献 481

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